от:Diabolos
ваще увеличь потребление белка, сократи углеводы, жиры, но главное снизь общее требуемое в день кол-во калорий
+ кардио по желанию + легкие силовые тренировки, иначе мышцы с жиром уйдут
ну и забудь про голодание ))Подробнее
Увеличение потребления белка, особенно радикальное, ведёт к зашлаковыванию, и увеличенной нагрузке на почки и печень, в виду повышенного количества аммиака в крови, как следствие утилизирования белка. Белок вообще требуется в меньших количествах, чем это принято считать. Более того, хотя и в меньшей степени чем углеводы, но белок тоже способствует повышению инсулинового фона, что, в свою очередь, способствует не сжиганию, а накоплению жировых запасов. Жиры ограничивать не нужно, так советуют только те, кто не представляет себе каким образом липиды вообще образуются, и откладываются в организме в виде жира (углеводы в присутствии инсулина, кому интересно). Резюмируя, "углеводы" исключить вообще( сахар, фрукты, крахмал, то бишь рис, картофель, макароны, мучные изделия и т.д.), умеренное потребление белка, овощи в любом количестве, насчёт жира не заморачиваться вообще...По возможности, есть не более 3 раз в день, лучше 2 раза. Неограниченное потребление жира обеспечит достаточное количество калорий, чтобы обеспечить организму относительно комфортное существование в перерывах между проёмами пищи. Призывы к 5-разовому питанию, но по чуть-чуть, это профанация, поскольку способствует поддержанию высокого инсулинового фона в течении всего дня, и, как следствие, порождает благоприятную среду для преобразования сахара в липиды, и подкожныйвнутритканевый жир...И воды побольше...
начать есть в магдональдсе а инстинкт само сохранение зделает остальное :cannabis:
